CALAMBRES
 POSIBLES CAUSAS
1- FALTA DE HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO
2- DEFICIENCIA DE CALCIO Y/O MAGNESIO
3- EMPLEO DE PRENDAS MUY CEÑIDAS
4- SENTARSE CON LAS PIERNAS CRUZADAS O DOrMIR BOCA ABAJO

AYUDAS
- VINAGRE DE MANZANA EN COMPRESAS SOBRE EL MUSCULO ACALAMBADO
- CONSUMIR GERMEN DE TRIGO QUE ES RICO EN MAGNESIO
- POMADA DE ÁRNICA PARA ACIVAR CIRCULACION Y RELAJAR MUSCULO
- TOMAR LECHE CON CACAO ANTES DE DORMIR (Calcio y magnesio)
- EMBARAZADAS, TOMAR DOSIS ALTAS DE MAGNESIO, CONSUMIR 4 RACIONES  
  DIARIAS DE LACTEOS, ALIMENTOS INTEGRALES, VEGETALES DE HOJA VERDE,
  FRUTAS Y FRUTOS SECOS ( Dátiles, higos, nueces etc)