JOYFUL ASPIRATION

DESENROLLANDO FORMAS

SOBRE HIDRATACIÓN

CINCO PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA HIDRATARSE

• 1. Empiece el día con un vaso de agua y llénese un botellín de agua. Según sus hábitos, lléveselo con usted y bébaselo a lo largo del día, o déjelo en casa y recuerde terminárselo antes de ir a la cama.
• 2. En verano, coma dos frutas al día, una ración de verdura cocida -como plato o guarnición- y mordiscos de verdura cruda.
• 3. Establezca el hábito de identificar un momento de descanso con beber un vaso de agua.
• 4. Elija bebidas naturales antes que las azucaradas, y las infusiones, mejor que el café.
• 5. Reflexione sobre la conveniencia de utilizar agua embotellada, comprar una jarra filtradora o colocar un filtro en su grifo. Tal vez de esta manera tome mayor conciencia y afinidad a beber agua.

Las 38 flores de bach from Javitree

CALAMBRES
 POSIBLES CAUSAS
1- FALTA DE HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO
2- DEFICIENCIA DE CALCIO Y/O MAGNESIO
3- EMPLEO DE PRENDAS MUY CEÑIDAS
4- SENTARSE CON LAS PIERNAS CRUZADAS O DOrMIR BOCA ABAJO

AYUDAS
- VINAGRE DE MANZANA EN COMPRESAS SOBRE EL MUSCULO ACALAMBADO
- CONSUMIR GERMEN DE TRIGO QUE ES RICO EN MAGNESIO
- POMADA DE ÁRNICA PARA ACIVAR CIRCULACION Y RELAJAR MUSCULO
- TOMAR LECHE CON CACAO ANTES DE DORMIR (Calcio y magnesio)
- EMBARAZADAS, TOMAR DOSIS ALTAS DE MAGNESIO, CONSUMIR 4 RACIONES  
  DIARIAS DE LACTEOS, ALIMENTOS INTEGRALES, VEGETALES DE HOJA VERDE,
  FRUTAS Y FRUTOS SECOS ( Dátiles, higos, nueces etc)

Eucaliptus arcoiris from Luz Zuluaga

Garbanzos from jose cruz