SOBRE HIDRATACIÓN

CINCO PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA HIDRATARSE

• 1. Empiece el día con un vaso de agua y llénese un botellín de agua. Según sus hábitos, lléveselo con usted y bébaselo a lo largo del día, o déjelo en casa y recuerde terminárselo antes de ir a la cama.
• 2. En verano, coma dos frutas al día, una ración de verdura cocida -como plato o guarnición- y mordiscos de verdura cruda.
• 3. Establezca el hábito de identificar un momento de descanso con beber un vaso de agua.
• 4. Elija bebidas naturales antes que las azucaradas, y las infusiones, mejor que el café.
• 5. Reflexione sobre la conveniencia de utilizar agua embotellada, comprar una jarra filtradora o colocar un filtro en su grifo. Tal vez de esta manera tome mayor conciencia y afinidad a beber agua.